Fitness wird als körperliche Leistungsfähigkeit definiert. Diese schließt nicht nur die motorischen Eigenschaften ein, sondern bezieht sich auch auf psychische und soziale Faktoren. Körperliche Bestform lässt sich durch ein richtiges Maß an Sport und Bewegung erreichen. Dabei spielen die Grundbausteine Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination eine Rolle. Damit ein entsprechender Fitness-Level erreicht werden kann, ist auch eine gesunde und ausgewogene Ernährung nicht zu vernachlässigen. Dabei dürfen nicht mehr Kalorien aufgenommen werden, als der Körper verbraucht.
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